レシピばっかり公開して
効果あったのか書いてないじゃん！
今さら気づいたよ…。効果はあったの？
効果はあると思う！（※mii調べ）
って事で効果が出るまでの過程を書いてみた！
◆きっかけ〜健康診断の経過
◆公開できる限りの数値とグラフ
◆当時のインスタのスクショ
そんな内容を綴ってみよう♡
※時系列で書いてるから『結果だけでいいよー』って方は目次からスキップしてね！
きっかけは健康診断
販売の仕事から転職してデスクワークに。
普通に運動量が減るから
何もしなければそりゃ太る。
太るだけならまだしも
健康診断で毎回【要再検査】のお手紙…。
結果に納得いかずブチ切れ。
…いや、自業自得やん？
うん。ブチ切れからのスタート。
2020年、最高体重をたたき出した
『コレはヤバい』って気持ちと
『諦め』が脳内で戦いを始める…。
『ヤバい』が勝利して
少しずつ、何となく、
食事量を減らしてみた！
2020年10月健康診断
MAXより少し減量したタイミング。
少し減ったし大丈夫じゃない？
…っていう変な自信があったんだよね。
健康診断終わって気が緩んでまた体重増加…。
2020年11月結果が返ってきた。
Σ（ﾟдﾟlll）数値も内容も過去最悪。
ここから逆ギレ………
いや、戦いのスタートである。
ちなみにその時のインスタがこちら。
食事を１日変えても意味はない…
コレ、2020年11月30日のpostね。
オートミールと出会った
翌日、まあまあな逆ギレと凹みで
料理する気力なくスーパーのお惣菜を物色してたら
そこにオートミールがあったの。
いまだによく分からん。
なぜ惣菜コーナーにオートミール？
miiの中でのオートミールのイメージ
・ドロドロ
・美味しくない
・牛乳に浸す？
かなり昔、海外で食べた時に美味しくなくて
あまり良いイメージは無かったのね。
でも買ってみた！
しかも２袋！
この時の自分を褒めたい。
オートミールダイエットのはじまり
2020年12月
健康診断終了→結果が返ってくるまでに
当然ながら微妙に減らした体重は元に戻り。
腹を括ってスタート。
◆マイルール
・2食オートミールにしたら次の食事は規制なし！
・おかずは気にしなくて良し！
ゆるっ！
ルールが甘いな、おい。
厳しいルールで続かないより
ゆるいルールで継続しようと思ったのね♪
記念すべき最初のオートミールはキムチ粥？
コレ、2020年12月2日のpostね。
はじめて自分で作るし、水加減分かんないし…。
でも、まあ食べられないこともない。
改善の余地ありそう。
出来そうな気がする！という謎の自信。
オートミールアレンジのはじまり
やっぱり雑炊的な物が最初の入口だよねー。
感でいけるヤツ。
コンソメ豆乳スープ雑炊
初回の水分少なすぎたキムチ粥を念頭に
お粥？雑炊？チャレンジ。
２食目は豆乳クリーム的な？
コレ、2020年12月4日のpostね。
オートミール梅がゆ
だし汁にほぐした梅干しを入れて煮込んだ梅がゆ。
美味しくて『コレはアレンジ次第で頑張れる』と確信。
コレは2020年12月5日のpostね。
◆お粥・雑炊系から進化した米化！おにぎりの作り方はこちら
【結果】効果あった！
結果＆途中経過ですな。
今も継続してるし。
オートミールの効果を感じはじめたのは
3週間後くらいから。
最初は効果あるんだか無駄なんだか疑問だったよ。
減らないし、何なら増えた？くらいの感じ。
体重変化のグラフ
これね、旧ブログの時に手書きで書いたグラフ（笑）
すっごい見にくいけど、どーぞ。
当時の旧ブログタイトル
その頃のブログタイトルも切り取ってみた！
この頃は日々の食事を日記のように書いてたのね。
この旧ブログを移行しようとして大変な思いをしたのだ！
枠組みだけ１記事残ってる…
炊飯器でさつまいものヤツ。
現在はスマホ連動の体組成計を使用中！
手書きしなくてもグラフが出来上がるって便利（笑）
めちゃくちゃ調べまくって購入した体組成計はこちら！
Instagramで確認したら
2021年9月14日に届いたっぽい。
miiは楽天で買ったけど、Yahoo!にもあった！
画像の貼り方が分からん（笑）
Amazonは無かった…。
健康診断の結果通知票
体重もだけど…当初の目的は
健康診断の要再検査ヤダ！
ってところなので。
結果の写真も出せるところだけ撮ってみた！
左が新しくて、右に行くと前の数値ね。
見にくいでしょうが、
表にするより写真のがリアルかと思って。
体重だけじゃなくて
中性脂肪も減っていくのが地味に嬉しい！
ただねぇ…
まだ【C】なんだよね。
これからも頑張るもん。
さて、どんな食事をしたんでしょーかっ！
続きをどーぞ！
オートミールアレンジのメニュー
自分のInstagramからの引用（笑）
引用画像が全部
自分のInstagramとblog…。
miiの食事をダイジェストでお届け！
初期の頃のpostを集めてみたよ♪
ラザニア？的なのはちょっと失敗。
クッキーは職場に持っていくのにちょうど良い。
おにぎり、おにぎらず、キンパは超おすすめ！
ピザは具に凝りすぎて疲れちゃった（笑）
ヒレカツは衣をオートミールで。
やっぱり米化したチャーハンやおにぎりが
一番好きかな。
初期の頃だけでこんなにあった…。
最近は超絶手抜き！
オートミール雑炊の出番が多い。
かなり色々オートミールアレンジ料理もしたけど、
たまに暴食したり、お肉たくさん食べたり。
無理せずできる範囲で結果が出たよ。
ひとりごと
効果はある！
職場で広めるほどに。
職場の人たちはリアルにmiiの変化を見てるから
説得力あるよね（笑）
最近、オートミールのお弁当を作って
無理矢理食べてもらったり、
オススメのオートミール雑炊のスープを
無理矢理お裾分けして食べてもらったり、
『健康的にダイエットしよう』の輪を広め中！
・継続する
・無理しない
・たまには好きに食べる
短期間で結果を出そうとせずに、ゆっくり落とそう！
一気に減量しちゃったらリバウンドしちゃうから。
少しずつ減らした体重って
たまにハメはずして食べても
元に戻ってくれる。
今もオートミール食べつつ
色んなおかずを楽しみ、
手を抜く方法を探し（笑）
リバウンドせずに継続中！
減った体重が固定化されてきたので
最近は白米の日も増えたし
パンやパスタ、ジャンク系も
途中で食べたりしつつ楽しんでるよ！
おうちごはんのレシピ、
これからも少しずつ増やしまーす！
取り入れてみてね！
◆オートミール、基本の米化。おにぎりはこちら
◆2分で簡単！タンパク質も摂れるオートミール雑炊！
