mii
今日はサラダ巻き風ー
後半に今までの献立もあるよ♡
【包む系のおにぎらず】から
折りたたみキンパに進化！
包むより折りたたみの方がオススメ！
では、レシピ行ってみよ♪
オートミールおにぎらずの材料
- オートミール（ロールドオーツ）
- ちくわ
- レタス（今日はカットサラダ…）
- カニカマ
- たまご
- スライスチーズ
- 海苔
【調味料】
- 酢
- てん菜糖（砂糖）
- マヨネーズ
オートミールおにぎらずの作り方
先に折りたたむだけにして準備しよう♪
米化おにぎりにも詳しく書いてるよ☺︎
いつもの米化と味付け
お水をじゃぶじゃぶ入れて１分くらい放置。
お水を捨てて電子レンジへ。
ちくわ・酢とてん菜糖を混ぜた物をイン！
ちくわの切り方は適当だけどこんな感じ
卵も焼いておく
これもざっくりで…。
手前に寄せて小さめに焼いてみた！
海苔
一ヶ所だけ切り目を入れておこう！
あとは具材を配置して折りたたむだけ
✔️先に配置を見てね。
⬇︎こんな感じで折りたたむよ。
①と②が真ん中にきて、③と④が外側に。
オートミールご飯ではさむ感じにするには、
③と④にオートミールね☺︎
✔️折りたたむ時に、
バラバラになりそうな具材を先に配置。
mii
具材がバラバラーって
なるのは避けたい。
細かい具材を先に置いて、
チーズや卵で蓋をするイメージ！
これだと折りたたみやすい☺︎
✔️たまごを押さえながら折りたたもう。
一回押さえつけて次は右に折りたたもう。
mii
割と押さえつけた大丈夫！
✔️全部折りたたんだら
少し握って？押して？からラップで包む。
ラップごと切ったら完成！
半分に切る時の向きも
包む系より折りたたみの方が分かりやすくて◎！
オートミールおにぎらずの日のお弁当
オートミールおにぎらずの日のメニュー
ひとりごと
mii
おにぎらずの日は
割とおかずが雑だ……
おにぎらずの中に具材を詰め込んでるから
色々作らずにサクッと食べたい時にオススメ♡
今回はサラダ巻き風に酢を使ったけど、
【キムチ＆チーズ】とか、
【生姜焼きとキャベツ】とか
バリエーションも豊富！お試しあれ♡
miiのオートミールダイエットの効果もお読みくださーい
